- Hotel Sanjaya
Av. Alberto Braune, 58 - Centro
Tel: (22) 2522-6052
www.sanjaya.com.br

- Hotel Fabris
Av. Alberto Braune, 148 - Centro
Tel: (22) 2525-9650

- Hotel São Paulo
Rua Monsenhor Miranda, 41 - Centro
Tel: (22) 2522-9135
www.hotelsaopaulo.com.br

- Habitare Apart Hotel
Rua Augusto Cardoso, 71 - Centro
Tel: (22) 2519-8700
www.habitareapart.com.br

- Hotel Primus
Rua Adolfo Lautz, 128 - Centro
Tel: (22) 2523-2898
www.hotelprimus.com.br 

- Hotel Bucsky
RJ116 Km 76,5 - Ponte da Saudade
Tel: (22) 2522-5052
www.hotelbucsky.com.br 

- Hotel Nova Avenida
Rua Dante Laginestra,89
Tel: (22) 2522-9772 
www.hotelnova-avenida.com.br 

- Hotel Maringá
Rua Monsenhor Miranda, 110 - Centro
Tel: (22) 2522-2309

- Hotel Montanus
Rua Fernando Bizzoto,26 - Centro
Tel: (22) 2522-1235 / 2521-1235

Os benefícios do exercício:

Não é preciso ler livros especializados para conhecer os benefícios que a atividade física promove em nosso organismo, já que são muito freqüentes reportagens sobre o tema em programas de televisão de grande audiência, bem como em revistas de circulação nacional com expressiva tiragem.

Mesmo assim, nunca é demais lembrar o quanto ganhamos mantendo uma boa atividade física, principalmente os exercícios aeróbicos, que são os de grande duração e que usam o oxigênio como comburente para a queima dos carboidratos na produção de energia.

Dentre os exercícios aeróbicos, podemos citar como exemplos a corrida, a caminhada (desde que numa velocidade significativa para a faixa etária), a natação e o ciclismo, além dos exercícios realizados nas academias como o uso de aparelhos (transport, por exemplo), ginásticas ritmadas como o jumping, e de diversas modalidade de dança.

Se quisermos enumerar tais benefícios, não poderemos fazê-lo isoladamente, pois o exercício atinge diversos órgãos e sistemas no nosso organismo, fazendo com que a melhora de um sistema, interfira positivamente em outro, alimentado um magnífico ciclo vicioso.

Mas vamos citar alguns desses benefícios:

- ativação do metabolismo hormonal, promovendo uma reorganização do funcionamento de diversas glândulas do nosso organismo, como por exemplo, a insulina, causando uma melhor utilização da glicose na produção de energia;

- talvez a melhor e mais eficiente maneira de aumentar o HDL-colesterol (conhecido como o “bom colesterol”;

- excelente aliado no controle do peso, principalmente na melhora do IMC (índice de massa corporal), pois favorece a queima de gordura e o aumento da massa muscular;

- a própria regulação hormonal alimenta um ciclo que passa a produzir várias substâncias, entre elas as “endorfinas” que promovem uma sensação de bem estar;

- o aumento da atividade circulatória, ajuda a baixar a freqüência cardíaca e a pressão arterial, economizando muita energia. Talvez a maneira mais eficaz de prevenir diversas doenças do aparelho cardiovascular, entre elas o infarto;

- a atividade muscular, principalmente nos membros inferiores, promove um aumento substancial da “bomba muscular” facilitando enormemente o retorno venoso, que previne afecções importantes como varizes, tromboses, etc.;

- melhora expressiva da qualidade de vida causada pelo melhor preparo físico e melhor tônus muscular que acaba interferindo positiva e diretamente na saúde das articulações;

- etc, etc, etc....

Tudo isso sem contar no imenso benefício que proporciona à nossa integridade psíquica, já que aumenta muito nossa auto-estima, melhora significativamente o sono, além da própria atividade recreativa que o exercício promove, facilitando muito a socialização, tão importante para todos nós.

Não há uma data definida para começarmos. A atividade física sempre traz benefícios, em qualquer idade.

Mas devemos ter em mente que, para começarmos a nos exercitar devemos nos submeter a exames médicos que atestem nossa integridade física, qualquer que seja a idade. Como cardiologista há mais de 30 anos, realizei exames em talvez milhares de pessoas e já tive a oportunidade e encontrar problemas cardiológicos significativos em indivíduos sem sintomas, sem história familiar e sem qualquer indício de doença cardiovascular devido à pequena quantidade dos fatores de risco conhecidos.

Outro item importante para quem pretende começar alguma atividade física é, após os exames médicos, obter um assessoria de um profissional de Educação Física.

E mesmo nos indivíduos que se exercitam regularmente, é recomendável a realização de exames médicos periódicos.

Elmo de Araújo Carvalho Júnior